What the Health เม้าท์ (สุขภาพ) กับหมอ

EP 9 กินเสริม เติมวิตามินในยุคโควิด

กระแสเรื่องวิตามินกับโควิดกำลังเป็นที่ถกเถียงกันในโลก Social วิตามินตัวนี้กันโควิดได้ กินแล้วรักษาโควิดได้ EP นี้คุณหมอหนุ่ม นพ. ไพศิษฐ์ ตระกูลก้องสมุท แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ รพ.สมิติเวช สุขุมวิท ไขข้อข้องใจกันชัดๆ
• วิตามินและสมุนไพรที่เขาว่ากันว่ากินเพื่อป้องกันโควิด-19 ได้ จริงหรือ
• วิตามินบางชนิด เช่น วิตามินดี วิตามินซี โอเมก้า 3 รวมถึงโพรไบโอติกและพรีไบโอติก มีส่วนช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง จริงหรือเปล่า
• ฟ้าทะลายโจรมีสาระสำคัญที่มีการศึกษาว่าสามารถลดอาการไข้ อาการปวดเมื่อย และลดการอักเสบของร่างกายได้ แต่ไม่สามารถป้องกันโควิด-19 ได้ ใช่หรือไม่
• แล้วสร้างภูมิ ควรจะกินอย่างไร กินปริมาณเท่าไหร่ เพื่อให้มีประสิทธิภาพสูงสุดกับร่างกาย
• ใครอยากทราบวิธีดูแลตัวเองก่อนฉีดวัคซีนโควิด พลาดไม่ได้กับเคล็ดลับที่คุณหมอหนุ่มแชร์ให้ฟัง

EP 8 ผิวสวย หน้าใส ไร้ App

อยากผิวสวย หน้าใส โดยไม่ต้องใช้ app เป็นจริงได้ด้วยการดูแลผิวอย่างถูกต้อง เริ่มจากการทาครีมกันแดดในปริมาณที่เพียงพอ ครีมกันแดดควรมีค่าทั้ง SPF ที่แสดงถึงการป้องกันได้ทั้งรังสียูวีบีที่เป็นสาเหตุของผิวคล้ำ/ผิวไหม้ และมีค่า PA ที่แสดงถึงการป้องกันรังสียูวีเอที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ถึงแม้กระและฝ้าจะเกิดจากเม็ดสีผิวเหมือนกันแต่ฝ้ามีลักษณะเป็นปื้นสีคล้ำที่มักขึ้นที่โหนกแก้มหรือทีโซน ขณะที่กระจะเป็นจุดเล็กๆ ในจุดที่สัมผัสกับแสงแดด การเกิดฝ้ามีได้จากหลายสาเหตุ เช่น ฮอร์โมน ความร้อน และยาที่ใช้ ส่วนวิธีการรักษาฝ้าหลายวิธีที่สำคัญการรักษาฝ้าให้ได้ผลต้องรีบรักษาตั้งแต่เป็นใหม่ๆ และใช้หลายวิธีร่วมกัน ทั้งใช้ยาทา ยารับประทาน เลเซอร์ ตามคำแนะนำของแพทย์

 

 

 

 

 

EP 7 โควิด-19 ระลอกใหม่ อยู่อย่างไรให้รอด

โควิดระลอกนี้มีความรุนแรงมากกว่าสองครั้งที่ผ่านมา กำลังโจมตีประเทศของเราอยู่ รัฐก็กำลังเดินหน้าฉีดวัคซีนโควิดให้กับประชาชนอย่างต่อเนื่อง แต่ใครที่ลังเลว่าควรฉีดวัคซีนป้องกันโควิดดีหรือไม่ จะทำให้แพ้หรือเปล่า พญ.สมรรจน์ ลิ้มมหาคุณ แพทย์ผู้ชำนาญการด้านโรคติดเชื้อ รพ. สมิติเวช สุขุมวิท แนะนำว่าหากถึงคิวที่จะได้ฉีด ทุกคนควรรับวัคซีนโดยไม่ต้องลังเล เนื่องจากช่วยลดโอกาสในติดเชื้อได้ และถึงจะติดเชื้อวัคซีนก็ช่วยลดความรุนแรงของโรคให้เบาลง ดังนั้นวัคซีนจึงเป็นทางรอดที่ไม่ใช่ทางเลือก เพราะประชากรโลกต้องได้รับวัคซีน 70% ขึ้นไปการระบาดจึงจะหยุดลงได้ วัคซีนที่ได้ 2 เข็มควรเป็นวัคซีนแบบเดียวกัน และควรฉีดห่างจากการฉีดวัคซีนชนิดอื่นๆ เช่น วัคซีนไข้หวัดใหญ่ 2 สัปดาห์

ผู้ที่มีความเสี่ยงในวง 1, 2 หรือ 3 จากการสัมผัสกับผู้ติดเชื้อ หากคุณเป็นผู้มีความเสี่ยงสูงในวง 1 ซึ่งได้สัมผัสติดต่อกับผู้ป่วยโดยตรง ให้รอ 5 วันก่อนไปทำการตรวจเชื้อ และกักตัวให้ครบ 14 วันไม่ว่าการตรวจครั้งแรกจะพบเชื้อหรือไม่ หลังจากนั้นให้สังเกตอาการของตนเอง หากมีอาการที่เข้าข่าย เช่น มีไข้ ไอ เจ็บคอ หายใจหอบเหนื่อย ให้รีบตรวจซ้ำอีกครั้ง ขณะที่ผู้สัมผัสวง 2 และ 3 ยังไม่มีความจำเป็นต้องตรวจหาเชื้อ แต่ให้สังเกตอาการของตัวเองและป้องกันด้วยการใส่หน้ากาก ล้างมือบ่อยๆ อยู่ห่างๆ กัน ซึ่งยังคงต้องปฏิบัติไปจนกว่าการระบาดของโรคจะหมดไป

EP 6 Safe ก่อน Surf Skate

กระแสการออกกำลังกายด้วย surf skate กำลังมาแรง เราจึงชวนคุณหมอเฉพาะทางมาคุยกันว่าเล่น surf skate อย่างไรให้เก๋ เท่ และปลอดภัย เริ่มด้วยอุปกรณ์ต้องพร้อมทั้งตัว surf skate ที่เหมาะกับรูปร่างและน้ำหนักของผู้เล่น อุปกรณ์ด้านเซฟตี้ก็ต้องมี จัดไปทั้งหมวกกันน็อค สนับเข่า สนับศอก รวมทั้งรองเท้าที่ควรเป็นรองเท้าผ้าใบพื้นแบนที่ยึดเกาะได้ดี มีการวอร์มอัพก่อนและคูลดาวน์หลังเล่น จะให้ดีควรมีผู้เชี่ยวชาญแนะนำวิธีเล่นให้ถูกต้อง เพื่อความปลอดภัยและได้ประโยชน์อย่างแท้จริง เพราะบอกเลยว่าเห็นเล่นกันสนุกๆ แบบนี้เผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะมาก นอกจากนั้นยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวได้เป็นอย่างดี ในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุขณะเล่น ถ้าเป็นอุบัติเหตุเล็กน้อยให้พักและประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการ แต่หากมีอาการบวม อวัยวะผิดรูปไปจากเดิม หรือลงน้ำหนักไม่ได้ อย่าพยายามรักษาด้วยตัวเอง แต่ควรไปพบแพทย์ในทันที

EP 5 อยากสุขภาพดี ต้องนอนให้เป็น

การนอนที่ดีไม่ใช่นอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมง เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน คนบางกลุ่มนอนไม่กี่ชั่วโมงก็เพียงพอ ขณะที่บางคนต้องการชั่วโมงพักผ่อนบนเตียงถึงหนึ่งในสามของเวลาแต่ละวัน นอกจากนั้นมนุษย์เรายังแบ่งเป็น early bird กับ night owl ซึ่งคุณหมอคอนเฟิร์มว่าไม่ได้เกิดจากนิสัย แต่เป็นเรื่องของร่างกาย
สาเหตุของการนอนกรน หยุดหายใจหรือสำลักขณะหลับคืออะไร จำเป็นต้องทำ sleep test ไหม ความเสี่ยงและแนวทางในการแก้ไขมีอะไรบ้าง 
สุดท้ายใครสายอุปกรณ์ต้องรู้ก่อนซื้อ ไม่ว่าจะ sleep tracker หรือเครื่อง CPAP เวิร์คจริงหรือเสียเงินเปล่าฟังคำตอบได้ใน EP นี้

EP4 Workout ให้เวิร์คจริงแบบไหนโดน

เมื่อร่างกายต้องการสารอาหาร แต่วิถีการบริโภคของคนเราในปัจจุบันนอกจากสารอาหารแล้วเรามักจะได้โปรตีน ไขมัน น้ำตาล และแป้งเกินจากความต้องการของร่างกาย จนไปสะสมเป็นไขมันทั้งในและนอกเส้นเลือด นอกจากจะเลือกรับประทานให้เหมาะสมแล้ว มาฟังกันว่าเคล็ดลับในการออกกำลังกายแบบไหนที่เวิร์คจริง ในการป้องกันร่างกายจากโรคไม่ติดต่อยอดฮิตอย่างเบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือดสูง และช่วยรักษาหุ่นได้แบบโดนๆ จากการเม้าท์มอยร่วมกับ ดร. เบญจพล เบญจพลากร ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาและการออกกำลังกาย

EP 3 หุ่นปังแม้ยัง WFH

อย่าให้กางเกงยางยืดเป็นอุปสรรคของการคงหุ่นสวยในช่วงโควิด ช่วงที่อยู่บ้านเยอะ นั่งแยะ และขยับร่างน้อยกว่าปกติ 

คุณหมอฝน พญ. จิตแข เทพชาตรี แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัยและแพทย์ผิวหนัง เม้าท์มันๆ ว่าลดแบบไหนดี แบบไหนง่ายมาก แบบไหนลำบาก จะ IF (intermittent fasting), Ketogenic, LCHF (low carb high fat), Vegan, Plant-based diet หรือยาฉีดลดน้ำหนัก EP นี้ ฟังได้ครบๆ ทุกวิธี แล้วจบที่หุ่นสวย

 

#เม้าท์สุขภาพกับหมอ # คุยกับหมอสมิติเวช #samitivejpodcast

EP 2 รักเก่าแต่เร่าร้อน

รักที่ซาบซ่าน รักที่ถึงฝั่งฝันย่อมเป็นเป้าหมายในกิจกรรมรักของทุกคู่ แต่หากวันหนึ่งลมเพลมพัด ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ความเครียดโหมกระหน่ำ สภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป หรือแม้แต่โควิดสุดเฮี้ยว ทำให้อะไรๆ ที่เคยเสียวกลับเสื่อมลง มาฟังแพทย์เฉพาะทางแนะนำว่าอะไรที่จะทำให้กลับมาปั๋งกลับมาปังได้ อย่ารอให้ถึงวันเหี่ยว อย่าทนถ้าไม่เสียว แวะฟังตรงนี้เดี๋ยวเดียวแล้วเราจะพาคุณกลับสู่สังเวียน

EP1 วิตามินกินปัง vs กินพัง

ในยุคที่ไวรัสตัวน้อยล้อมเราไว้ทุกทิศ การกินวิตามิน เกลือแร่ หรือสารสกัดจากธรรมชาติช่วยป้องกันโรคโควิด-19 ได้จริงหรือ บรรดาอาหารเสริมที่มีอยู่มากมาย ไม่ว่าจะขายออนไลน์หรือขายตามร้าน ตัวไหนกินแล้วปัง ตัวไหนกินแล้วพัง อยากกินให้เป๊ะ กินให้เหมาะกับตัวเองที่สุด ส่วนอยากรู้กันให้จังๆ ต้องเจาะเลือดพิสูจน์ว่าสารในร่างกายตัวไหนขาด ตัวไหนเกิน เพราะร่างกายแต่ละคนแตกต่างกัน

EP 41 ลูกไม่ก้าวร้าว เริ่มได้ที่พ่อแม่

เหมาะกับครอบครัวที่มีลูกวัย: 2-7 ปี 

คุณพ่อโอ๊ต วรวุฒิ นิยมทรัพย์ และคุณแม่จีน่า อันนา ชวนคุย ชวนถามเรื่องพฤติกรรมของลูกเล็กๆ วัยก่อนเข้าโรงเรียน ทำอย่างไรลูกจึงจะให้ความร่วมมือในการทำกิจวัตรประจำวัน การสอนให้เด็กรู้เท่าทันอารมณ์และหัดควบคุมอารมณ์ของตัวเอง พร้อมคำแนะนำจากกุมารแพทย์ด้านพัฒนาการและพฤติกรรม ในการใช้เทคนิคเลี้ยงลูกเชิงบวก