What the Health เม้าท์ (สุขภาพ) กับหมอ

EP 19 พลิกวิธีคิดเมื่อชีวิตหมดไฟ

คนที่เป็น Burn out ส่วนใหญ่เกิดกับคนที่มีความตั้งใจในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แล้วไม่ได้ดั่งใจ ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้ แต่ถ้าเราได้ทำอะไรที่แตกต่างจากเดิม เช่น ถ้าได้หยุดงาน หรืออยู่บ้านก็จะมีความสุข ถ้าเป็นระยะยาวจะนำพาไปสู่โรคซึมเศร้าได้ ภาวะโรคซึมเศร้าจะมีความรู้สึกหดหู่ (Depress) สิ่งที่สนใจลดลง (Loss of Interest) แต่จะเป็นติดต่อกัน 2 สัปดาห์ขึ้นไป
คุณหมอแนะนำว่าสถานการณ์โควิดนี้ ทำให้เรากลายเป็นโรค Burn out ได้ เราสามารถปรับตัวเอง เปลี่ยนความคาดหวัง ไปพักผ่อน ปรับความคิดตัวเองได้ ยอมรับในความแตกต่าง ปรึกษากับผู้ที่ให้คำปรึกษาได้ ร่วมกิจกรรมจิตอาสา เป็นต้น
คุณหมอมีคำแนะนำดีๆ อีกเยอะเลยค่ะ เพื่อเป็นพลังใจให้กับทุกๆคนในช่วงนี้

 

 

 

EP 18 อาหารช่วง Covid-19 ครบจบในที่เดียว

ความเชื่อที่ว่ากินเจ จะได้ไม่ติดโควิด นั้นแท้จริงแล้วไม่เป็นความจริงค่ะ ยังไม่มีงานวิจัย ขอให้กินครบหมู่ และกินอย่างสมดุล
โปรตีน 1 อุ้งมือ แป้ง 1 อุ้งมือ ไขมัน 1 หัวแม่โป้ง ผัก 1 กำ ผลไม้ 3-5 Serving เช่น แอปเปิ้ลวันละ 3 ลูก
คุณหมอยังแนะนำวิตามิน C วันละ 1000 มิลลิกรัม หรือทานจากอาหาร เช่น ผลไม่ตระกูลเบอรี่ ผักชี พริกหยวก ผักขม
วิตามิน D เพื่อเพิ่มการทำงานของเม็ดเลือดขาว เช่น ปลาซาดีน ปลาทูน่า
ปลาแซลมอล กุ้ง นม ไข่ เต้าหู้
Zinc ช่วยให้หายจากหวัด เช่น กุ้ง หอย ปู ปลา ถั่ว นอกจากนี้คุณหมอยังตอบ คำถาม อื่นๆ ไม่ว่าจะเป็น กาแฟต้านโควิดได้ไหม วุ้นสำรองบำรุงปอดจริงเหรอ แล้วอาหารพวกโยเกิร์ตช่วยป้องกันโควิดได้ไหม และอื่นๆ อีกมากมาย

 

 

EP 17 7 สิ่งต้องรู้ก่อนกักตัว Home Isolation

หลังจากเราตรวจ ATK และไป confirm ด้วย RT-PCR แล้ว เราต้องกักตัว คุณหมอแนะนำก่อนอื่นต้องมีสติ พร้อม 7 สิ่งที่ต้องเตรียม คือ
1. สถานที่กักตัว แยกสัดส่วนชัดเจน
2. ยาประจำตัว ฟ้าทะลายโจร ยาแก้ไอ ลดน้ำมูก
3. อุปกรณ์ตรวจร่างกาย ปรอทวัดไข้ ที่วัดออกซิเจนปลายนิ้ว
4. อุปรณ์ในการดำรงชีวิตให้คลายเครียด
5. วิธีกำจัดขยะติดเชื้อ
6. เตรียมสุขภาพจิต
7. เตรียมร่างกาย
แล้วถ้าอาการแย่ลงต้องทำอย่างไร พร้อมกับถ้าในบ้านมีสัตว์เลี้ยง ต้องทำอย่างไร ไปพบคำตอบได้เลยค่า

EP 16 วัคซีนใจ How to ลดเครียดช่วงโควิด

ความเครียดไม่ใช่โรค มันเป็นปฏิกิริยาของทางจิตใจ เมื่อมีเรื่องมากระทบต่อจิตใจ เป็น Normal Reaction ที่เกิดขึ้นได้ แต่ถ้าเราไม่สามารถกำจัดมันได้จะกลายเป็นปัญหาด้านจิตใจในระยะยาว จนกลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้
เราสามารถจัดการกับมันได้ โดยใช้ฟิวเตอร์ที่มีอยู่ในร่างกาย คือ สติ เป็นตัวที่ทำให้อารมณ์ต่างๆของเราลดลง ทำความเข้าใจ หรือเลือกที่จะเสพสื่อต่างๆ
สำหรับในช่วงโควิดแบบนี้ คุณหมอก็แนะนำให้ทำความเข้าใจในโรค คนที่ติดโควิดและคนรอบข้างรังเกียจ จริงๆ แล้วเค้าอาจจะกลัว ต้องศึกษาทำความเข้าใจทั้ง 2 ฝ่าย
การมาพบจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องหน้าอายอีกต่อไป คุณหมอฝากบอกว่า บางคนอาจจะมีโรคทางจิตแพทย์ซ่อนอยู่ เรามาทำการ Re -Check มีบางเคสไม่รู้ตัวมาก่อนว่ามีปัญหาสุขภาพจิตซ่อนอยู่ก็เป็นได้ ทำให้แก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
คุณหมอมีคำแนะนำ ที่ดีๆ อีกเยอะมากๆ ไปฟังกันเลยค่ะ

EP 15 การให้นมแม่ช่วงโควิด

EP นี้ ขอต้อนรับวันแม่ในช่วงโควิดแบบนี้ ในเรื่องการให้นมแม่ช่วงโควิด
คุณแม่ไม่ต้องเครียดนะคะ คุณแม่ที่เป็นหรือไม่เป็นโควิด สามารถให้นมลูกได้
เพราะเชื้อโควิดไม่ผ่านทางน้ำนม แต่ให้เพิ่มความระมัดระวัง เช่น ใส่หน้ากากอนามัย ใส่เฟสชิลด์ก่อนให้นม เช็ดทำความสะอาดเต้านม ล้างมือให้สะอาด
ส่วนเรื่องการรับวัคซีนโควิด แม่ท้อง 12 สัปดาห์ขึ้นไปก็ฉีดได้ และแม่ที่คลอดลูกแล้วก็ฉีดได้ ลูกจะได้รับภูมิไปด้วย
แต่กรณีแม่ต้องรักษาโดยการให้ยาฟาวิพิราเวียร์ หรือฟ้าทะลายโจร ยังไม่สามารถให้นมบุตรได้ต้องกินยาให้ครบคอร์ส และเว้นอีก 48 ชั่วโมง ถึงจะให้นมได้
สุดท้ายนี้มามอบกำลังใจให้แม่ๆ ทุกคนนะคะ โควิด-19 เราต้องผ่านไปให้ได้

 

 

 

 

EP 14 อนุมูลอิสระ ภัยเงียบช่วงโควิด

อนุมูลอิสระไม่มีประโยชน์ !!!!!!! เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น หัวใจ
เบาหวาน สมองเสื่อม มะเร็ง และความแก่ เกิดจากปัจจัยภายใน คือ ความเครียด เชื้อโรค ความเจ็บป่วย ภายนอก เช่น อาหาร แสงแดด
โดยเฉพาะช่วงโควิด เราต้องกำจัดมันออกไป …..
เพราะฉะนั้นเราต้องการสารต้านอนุมูลอิสระมายับยั้ง หาได้จากการกินอาหารที่เหมาะสม สลับกันไป ผักสีเขียว เหลือง ม่วง แดงขาว ผลไม้ โปรตีน แป้งเชิงซ้อน พวกข้าวกล้อง และหลีกเลี่ยงอาหารมัน ทอด ปิ้งย่าง แปรรูป
แล้วช่วยชะลอความแก่อย่างไร โดยการลดความเสื่อมของเซลล์ต่างๆในร่างกายของเรานั่นเอง
เราสามารถรู้ได้ว่าสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายปริมาณเท่าไหร่จากการตรวจเลือด

 

 

 

EP 13 คุณรักผมไหม

‘ผมร่วง ผมบาง’ เป็นปัญหาที่ไม่จำกัดเพศและวัย ไม่ใช่ปัญหาของคนสูงอายุเท่านั้นเพราะผมบางตามพันธุกรรมพบได้ตั้งแต่อายุยี่สิบต้นๆ ขณะที่การมีลูกแต่ละคนสามารถทำให้คุณแม่มีปริมาณผมบนศีรษะลดลงได้ถึง 5% ปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้ผมร่วงมีหลากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น โรคบางโรค ความเครียด ยาบางตัว การขาดสารอาหารต่างๆ หนังศีรษะอักเสบจากการสัมผัสกับสารเคมี หากคุณมีผมร่วงมากผิดปกติ การซื้อผลิตภัณฑ์ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมและกระตุ้นการสร้างผมใหม่ที่มีขายในท้องตลาดมาใช้ อาจไม่ช่วยให้อาการดีขึ้น นั่นเป็นเพราะผลิตภัณฑ์อาจโฆษณาประสิทธิภาพเกินจริงหรือเป็นการแก้ไขที่ไม่ตรงจุด การรักษาผมร่วงมีหลายวิธี ตั้งแต่การรักษาด้วยยา เลเซอร์ และการปลูกผม ไม่อยากลองผิดลองถูกเอง ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ‘ผม’ จะได้รักและอยู่กับคุณไปนานๆ

EP 12 ฟื้นฟูปอดเราต้องรอดหลังโควิด

คุณอาจจะเคยได้ยินว่าถ้าใครเป็นโรคโควิด-19 แล้วปอดจะไม่สามารถกลับมาทำงานได้เหมือนเดิม หรือโรคนี้เป็นครั้งเดียวแล้วจะไม่เป็นอีกตลอดชีวิต แต่ที่ “เขาว่า” กันนั้นมันจริงหรือไม่ ใช่หรือเปล่า? นพ. พิศิษฐ์ ด่านไทยนำ อายุรแพทย์ด้านโรคระบบทางเดินหายใจละภาวะวิกฤติมีคำตอบมาให้ พร้อมเคล็ดลับบริหารปอดให้แข็งแรงที่คนสุขภาพดีก็ทำได้ คนเพิ่งหายป่วยจากโควิด-19 ก็ควรทำ โควิด-19 ก่อนเป็นก็ต้องป้องกัน เป็นแล้วก็ต้องรักษา ส่วนหายแล้วก็ต้องฟื้นฟู!

EP 11 รู้พร้อมก่อน-หลังฉีดวัคซีนโควิด-19

การฉีดวัคซีนโควิด-19 ซึ่งเป็นวาระแห่งชาติเริ่มต้นขึ้นแล้ว ประชาชนไทยทุกคนควรได้รับวัคซีนเพื่อลดโอกาสในการติด-ป่วยหนัก-ลดจำนวนวันในการอยู่
โรงพยาบาลและลดอัตราการเสียชีวิต แต่มีใครบ้าง เป็นโรคอะไรที่ยังไม่สามารถฉีดได้ ก่อนฉีดจำเป็นต้องตรวจสุขภาพหรือไม่ ความแตกต่างของวัคซีนสองยี่ห้อ
ที่มีในเมืองไทยในปัจจุบัน อาการไม่พึงประสงค์ที่ควรเฝ้าระวัง ข้อควร-ไม่ควรปฏิบัติหลังฉีดวัคซีน และฉีดแล้วนานเท่าใดจะมีภูมิ ถ้านี่คือคำถามที่คุณมีในใจ หาคำตอบได้จาก พญ. สมรรจน์ ลิ้มมหาคุณ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อใน episode นี้

#เม้าท์สุขภาพกับหมอ  #คุยกับหมอสมิติเวช #samitivejpodcast

 

 

 

EP 10 แก้ตรงจุด ข้อพับ รักแร้ ขาหนีบดำ

รักแร้-ขาหนีบดำเป็นปัญหาหนักอกน่ากลุ้มของหนุ่มสาวหลายคน แต่รอยดำที่เกิดขึ้น อาจมีได้หลายสาเหตุ เช่น รักแร้ดำจากการแพ้อลูมิเนียมคลอไรด์ ซึ่งสารสำคัญในผลิตภัณฑ์ลดเหงื่อลดกลิ่นตัว สีผิวเข้มจากกรรมพันธุ์ การรับประทานยาบางชนิด หรือเป็นโรคบางโรค เช่น โรคอ้วนและเบาหวานที่มีการดื้ออินซูลินร่วมด้วย การรักษารักแร้-ขาหนีบดำมีหลายวิธี ตั้งแต่การกำจัดสาเหตุของรอยดำ การใช้ยาทา ใช้กรดผลไม้ลอกผิว microdermabrasion และใช้เลเซอร์